Onze activiteiten & workshops
Acties leiden misschien niet altijd tot geluk,
maar er is geen geluk zonder actie.
— William James
Stichting Noorderlicht is er voor u! We organiseren activiteiten & workshops waar u nieuwe mensen leert kennen en leuke dingen onderneemt. Wij geloven erin dat het enorm ondersteunend voor het welzijn kan zijn om jezelf op een andere manier te ervaren in een veilige omgeving. Ga op stap met mensen uit uw buurt en verzamel nieuwe ervaringen.
Ontdek jezelf in een veilige omgeving
In ons leven bevinden we ons allemaal wel eens in een periode van kwetsbaarheid en nederigheid. Ieder van ons heeft iemand nodig en verdient iemand die ons ziet, naar ons luistert en die voor ons zorgt op weg naar een beter zelf en een beter leven.
Bent u altijd actief geweest en mist u het contact? Of kijkt u uit naar nieuwe ontmoetingen? Schuif dan aan bij onze workshops & activiteiten!
De activiteiten worden georganiseerd dóór onze vrijwilligers. Door voort te bouwen op de kracht van verbinding en de verbroedering tijdens het creëren van gezamenlijke ervaringen, creëren we met elkaar een vriendelijke omgeving en een sociaal actieve leefwereld voor jong en oud.
We organiseren activiteiten in onze workshopruimtes, zoals mindfulness, meditaties, yoga, praatgroepen, filmavonden. De buiten activiteiten organiseren wij in de natuurrijke gebieden rondom ons clubhuis in Madestein, zoals wandelingen en fietstochten. We zijn alltijd op zoek naar mensen die een actieve plek willen veroveren als vrijwilliger en deelnemer bij onze workshops & activiteiten.
Een belangrijke missie van ons is het (opnieuw) herkennen en verkennen van jouw eigen mogelijkheden. We geloven dat het enorm ondersteunend kan zijn om jezelf op een andere manier te ervaren of jezelf – in een veilige omgeving – in een voor jou misschien ongemakkelijke setting te brengen. Dit kan je helpen om meer in contact te komen met jezelf, je gevoel en je lichaam.
Het specifieke van groepen is dat de leden van de groep allen betrokken zijn bij elkaar. Juist deze betrokkenheid, verbondenheid en interactie met elkaar bieden jou extra ontwikkelingsmogelijkheden.
De activiteiten die wij organiseren zijn laagdrempelig en gratis zodat iedereen deel kan nemen. Wij gaan voor een wereld waarin niemand eenzaam hoeft te zijn. Doe mee, help mee of doneer.
Heb je nog vragen of wil je graag in contact komen? Stuur een mail aan info@stichtingnoorderlicht.nl.
Actueel
Zelfvertrouwen
- met Shira
Zelfverzekerde mensen lijken op hun gemak met zichzelf en hun leven. Ze nodigen uit tot vertrouwen en wekken vertrouwen bij anderen.
Maar het is niet altijd gemakkelijk om vertrouwen in jezelf te hebben, vooral als je van nature zelfkritisch bent of als andere mensen je naar beneden halen. Zelfvertrouwen is essentieel in bijna elk aspect van ons leven, maar toch hebben veel mensen moeite om het te vinden.
In deze sessie gaat onze collega Shira jou leren hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten en behouden.
Wanneer? Woensdag, 30 October om 16:00 uur
Creatieve workshop
Verandering in Klei
- met Agnes
Veel dingen die je voelt en ervaart zijn vaak nog niet in woorden uit te drukken, of je bent je er nog niet bewust van. Door middel van tekenen, schilderen of boetseren kan je iets creëren wat kan helpen om je psychische en lichamelijke evenwicht te herstellen.
Als je denkt dat je niet creatief of kunstzinnig bent, dan zouden we je juist willen stimuleren om te komen en jezelf deze ervaring te gunnen: ‘Ieder mens wordt als kunstenaar geboren, de kunst is om er een te blijven’ Pablo Picasso Onder begeleiding van onze therapeute Agnes zal je stap voor stap aan de slag gaan op je eigen manier en mag jij je eigen invulling geven aan de opdrachten. Aan het einde van de middag ben je een ervaring rijker, heb je jezelf beter leren kennen en neem jij je kunstwerk mee naar huis!
Wanneer? Maandag, 4 November om 16:00 uur
Mindfulness & Meditatie
- met Shira
“We are human beings, not human doers.”
Denk je vaak aan iets anders dan waar je op dat moment mee bezig bent? “In-het-moment” leven, hoe doen we dat of hoe zijn we daar? Wat betekent het om je te concentreren op zijn in plaats van doen in een tijdperk waarin productiviteit wordt beloond? Wat betekent het om een doelgericht, gereflecteerd leven te leiden? En hoe heeft mindfulness er iets mee te maken?
Mindfulness klinkt bijna als magisch geneesmiddel. Je kan er op allerlei manieren van profiteren. Het kan helpen bij slaapproblemen, gewichtsverlies, symptomen van depressie of angst, impulsiviteit, zelfrespect, aandacht en concentratie, empathie en mededogen, en algehele lichamelijke gezondheid en mentaal welzijn.
Mindfulness is ontwikkeld door John Kabat-Zinn, een getrainde Dharmaleraar (Dharma betekent lijden en verwijst naar de leer van de Boeddha).
Tijdens verschillende oefeningen en technieken opzettelijk aandacht besteden aan het huidige moment, zonder het te beoordelen of direct iets te hoeven veranderen. Je bewust ervan zijn van wat je zintuigen je op dit moment vertellen.
Terwijl je leert om aandacht te schenken aan je gedachten, gevoelens en waarnemingen van je zintuigen zonder ze als goed of slecht te beoordelen, ontdek je nieuwe graden van vrijheid en leer je hoe je beter met stress om kunt gaan.
Ook al zijn dit misschien bijproducten van mindfulness, in de kern gaat mindfulness eigenlijk niet over stressvermindering, verhoogde productiviteit of betere kwaliteit van leven.
Het woord mindfulness is een vertaling van het oorspronkelijke woord ‘sati’, waar de letterlijke betekenis ‘geheugen’ is. Een ander woord ervoor is ‘herinneren’. Ja, het gaat om aandacht, maar het is meer dan alleen aandacht. Aandacht besteden aan onze gedachten bevordert ook bewustwording van de persoon die we proberen te zijn, de waarden naar die we leven en het soort ethische of morele levensstijl dat we willen leiden.
Leren om vol te leven zoals jij dat wenst!
Wanneer? Woensdag, 13 November om 16:00 uur
Creatieve workshop
'Wie ben ik? - Een onderzoek in kleur en beweging op papier'
- met Agnes
Veel dingen die je voelt en ervaart zijn vaak nog niet in woorden uit te drukken, of je bent je er nog niet bewust van. Door middel van tekenen, schilderen of boetseren kan je iets creëren wat kan helpen om je psychische en lichamelijke evenwicht te herstellen.
Als je denkt dat je niet creatief of kunstzinnig bent, dan zouden we je juist willen stimuleren om te komen en jezelf deze ervaring te gunnen: ‘Ieder mens wordt als kunstenaar geboren, de kunst is om er een te blijven’ Pablo Picasso Onder begeleiding van onze therapeute Agnes zal je stap voor stap aan de slag gaan op je eigen manier en mag jij je eigen invulling geven aan de opdrachten. Aan het einde van de middag ben je een ervaring rijker, heb je jezelf beter leren kennen en neem jij je kunstwerk mee naar huis!
Wanneer? Maandag, 18 November om 16:00 uur
Zelfliefde en acceptatie
- met Shira
Zelfliefde en zelfacceptatie betekenen allebei dat je jezelf accepteert zoals je bent, inclusief je tekortkomingen. Je accepteert dus óók – of beter gezegd: juist – je imperfecties.
Een gebrek aan zelfliefde belemmert je enorm in je doelen, geluk en relaties. Het leven spiegelt altijd de gevoelens die we in ons hebben, terug naar ons. Alles begint met – en hangt af van de mate van liefde die je voor jezelf bent.
Liefde houdt bovenal de kracht om te genezen. Wanneer je liefde niet meer op nummer 1 zet in je leven, sterf je iedere dag een beetje. Al je pijn komt van de overtuiging dat je bron van liefde buiten je is.
Ga maar even bij jezelf na: accepteer jij jezelf zoals je bent? Heb je momenteel wel liefde voor jezelf? Misschien heb je in je leven periodes gehad waarin je jezelf niet kon accepteren zoals je was, en misschien is dat nog steeds zo.
Hoe kun je meer van jezelf houden? Hoe kun je jezelf accepteren zoals je bent? Tijdens deze sessie krijg je tips van onze coach Shira om je zelfliefde en zelfacceptatie te vergroten… Hoe doe je dat? Wat is liefde eigenlijk? Het is in ieder geval het enige wat je nooit zal verliezen.
Begin met het ontwikkelen van meer zelfliefde voor jezelf!
Wanneer? Woensdag, 27 November om 16:00 uur
Groepsaanbod
Fietstochten
- met Shehzad
Niks is zo fijn als een dagje erop uit gaan. Stichting Noorderlicht organiseert dit jaar fietstochten in de omgeving van Den Haag.
Alleen op pad gaan is niet altijd makkelijk. Of gezellig. Ook de gezondheidsvoordelen van het fietsen spreken voor zich. Daarom willen we fietsen stimuleren en begeleiden. Vanaf april tot oktober zullen we 1 x per maand in groepsverband met elkaar gaan fietsen. Het is niet alleen gezond, maar ook leuk in een sociale omgeving.
Op zo’n dag is er alle gelegenheid om andere mensen te ontmoeten, samen herinneringen te maken en misschien zelfs wel nieuwe vriendschappen te sluiten.
Creatieve workshop
'Wie ben ik? - Een onderzoek in kleur en beweging op papier'
- met Agnes
Veel dingen die je voelt en ervaart zijn vaak nog niet in woorden uit te drukken, of je bent je er nog niet bewust van. Door middel van tekenen, schilderen of boetseren kan je iets creëren wat kan helpen om je psychische en lichamelijke evenwicht te herstellen.
Als je denkt dat je niet creatief of kunstzinnig bent, dan zouden we je juist willen stimuleren om te komen en jezelf deze ervaring te gunnen: ‘Ieder mens wordt als kunstenaar geboren, de kunst is om er een te blijven’ Pablo Picasso Onder begeleiding van onze therapeute Agnes zal je stap voor stap aan de slag gaan op je eigen manier en mag jij je eigen invulling geven aan de opdrachten. Aan het einde van de middag ben je een ervaring rijker, heb je jezelf beter leren kennen en neem jij je kunstwerk mee naar huis!
Zelfvertrouwen
- met Shira
Zelfverzekerde mensen lijken op hun gemak met zichzelf en hun leven. Ze nodigen uit tot vertrouwen en wekken vertrouwen bij anderen.
Maar het is niet altijd gemakkelijk om vertrouwen in jezelf te hebben, vooral als je van nature zelfkritisch bent of als andere mensen je naar beneden halen. Zelfvertrouwen is essentieel in bijna elk aspect van ons leven, maar toch hebben veel mensen moeite om het te vinden.
In deze sessie gaat onze collega Shira jou leren hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten en behouden.
Energetische Workshop 'Hoofd-Hart-Gevoel - Ontwikkel jouw Intuïtie'
- met Simone
We organiseren diverse workshops ter ontspanning en verbinding. Nieuw is de energetische workshop “Hoofd-Hart-Gevoel” met onze collega Simone. Ze deelt met plezier haar kennis en ervaring in het opwekken van energie, bewaken ervan en bewustwording wat energie kost en geeft.
We weten onbewust namelijk heel veel. Ben je nieuwsgierig hoe je je bewust kan worden van wat je waarneemt in en om je heen? Wat “voel” je aan en hoe doe je dat?
Heb je soms het idee dat je wat energie verliest of moe wordt in contact met anderen of in een omgeving met veel prikkels? In deze workshop leer je niet alleen op welke manieren je “intuïtief” waarneemt, maar ook hoe je ervoor kunt zorgen dat je vitaal bent in elke omgeving. Je leert werken met het aanvoelen van en omgaan met grenzen.
In een veilige setting gaan we samen diverse oefeningen doen en een beetje theorie behandelen, maar natuurlijk vooral zelf ontdekken, voelen en delen.
Doel van de workshop is jouw energie beheren zodat je hiervan voldoende hebt om de dingen te doen die energie kosten en zelfs wat energie gaat overhouden. Want als je iedere dag een beetje energie overhoudt, start je de volgende dag met een extra vitaal gevoel.
Mentaal in Beweging
- met Abdellah
Een belangrijk onderdeel van een behandeltraject bij Raja Psychologie is het (opnieuw) herkennen en verkennen van jouw eigen mogelijkheden. Door middel van bewegingsgerichte en lichaamsgerichte activiteiten kan er gewerkt worden aan het verminderen van bewegingsangst, beter luisteren naar lichaamssignalen, een betere energieverdeling en plezier in bewegen. Even uit je hoofd, en terug naar je lichaam!
Bewegen heeft vele voordelen. Het versterkt zelfredzaamheid, omdat spieren weer gebruikt worden. Ook verbetert bewegen de werking van de hersenen en bij buiten bewegen is er de positieve invloed van licht en lucht, wat grote gezondheidsvoordelen heeft.
Het specifieke van werken in groepen is dat de leden van de groep allen betrokken zijn bij elkaar. Juist deze betrokkenheid, verbondenheid en interactie met elkaar bieden jou extra ontwikkelingsmogelijkheden. Verbinding met jezelf en je lichaam is de sleutel om je te verbinden met andere mensen in het dagelijks leven.
Het is een kleine groep waarin respectvol en accepterend met mekaar om wordt gegaan in een omgeving waarin je je veilig en vertrouwd kan voelen. Er wordt rekening gehouden met jou individuele behoeftes, zorgen en spanningen.
De sessie duurt ca. 60 min, maar er zal achteraf een korte nabespreking zijn. Onze collega’s Abdellah en Bulent zullen de groep begeleiden. Houd alstublieft rekening met genoeg tijd voor jezelf – voor en na de sessie.
Comfortabele sportkleding/-schoenen en een flesje water zijn aanbevolen.
Aromatherapie
- met Marjolein
Tijdens de Aromatherapie workshop kun je kennis maken met een therapievorm die gebruik maakt van etherische oliën. Etherische oliën kunnen een positieve invloed hebben op lichaam en geest en je fysieke of psychische klachten verbeteren.
Het inzetten van aromatherapie kan een mooie aanvulling zijn op je huidige behandeling in de praktijk. Tijdens de groepstherapie kun je naast kennismaken met de therapievorm ook ontdekken welke olie bij jou past en ervaren wat de olie voor jou kan betekenen in jouw weg naar verandering en verbetering.
Aan het einde van de groepstherapie neem je jouw passende olie mee naar huis en kun je deze inzetten in je dagelijks leven.
samen Tuinieren
- met Maria
Tuinieren bevordert verschillende gezondheidsvoordelen. Deze kunnen helpen om angst en stress te voorkomen en gewoonweg een fijner leven te leiden.
Wanneer we er even over nadenken is het eigenlijk vrij logisch. Een tuin heeft immers alle elementen om onze zintuigen te prikkelen. We kunnen de bloemen ruiken, en zien de heldere kleuren, we voelen de zon, de wind en het gras, we horen de vogels en de bijen en we kunnen zelfs proeven wat we hebben geplant. Niet minder belangrijk, is het feit dat werken in een tuin ons tot bewegen brengt.
Bovendien kan het verzorgen van een tuin een gevoel van zinvol bezig zijn geven en helpen in de strijd tegen bijvoorbeeld een depressie. Toegang tot de natuur en meer zonlicht heeft het ook een positief effect op het verbeteren van moraal, zelfvertrouwen, samenwerking, sociale interactie en lichamelijk functioneren.
Maria nodigt u graag uit om de wonderlijke wereld van tuinieren te ontdekken, en zo te begrijpen waarom een tuin een helend effect kan hebben met alle voordelen die een tuin met zich meebrengt.
samen bakken
- met Sakura
Je bakt graag of je wilt gewoon graag gezellig bezig zijn?
Dan is bakken bij Raja Psychologie echt iets voor jou. Tijdens de sessie is er veel ruimte om te oefenen, vragen te stellen en gezelligheid. Sakura zorgt voor leuke bakopdrachten, lekkere grondstoffen en goede gereedschappen. Al het lekkers wat je bakt/maakt neem je natuurlijk mee naar huis!
We bieden bakopdrachten aan die praktisch zijn en die vooral makkelijk thuis (met succes) herhaald kunnen worden. Afhankelijk van het aantal deelnemers zal er in groepen van 2 worden gewerkt omdat wij geloven dat het een prettige draai geeft aan het bakken en de groepsdynamiek. Voordat we aan de slag gaan nemen we de opdracht samen door met als doel de parate kennis te onderzoeken maar ook om een goed beeld te schetsen van de te volgen stappen.
De dag zal eindigen met een prachtig bakresultaat van je eigen prestatie!
Natuur - Bingo
- met Shehzad
Bingo! Iedereen heeft het weleens gespeeld of kent het populaire spel wel. Dit klassieke spel is geliefd bij veel mensen vanwege de eenvoudige regels en de gezellige sfeer die het creëert.
Er zijn talloze manieren om bingo te spelen, maar het leukst is natuurlijk met z’n allen bij elkaar. Dat samen zijn is niet slechts goed voor de sfeer, maar brengt ook mentale en fysieke gezondheidsvoordelen met zich mee.
Bingo is een sociale activiteit die mensen de mogelijkheid biedt om contact te maken met anderen, nieuwe vriendschappen te sluiten en een gevoel van gemeenschap te ervaren.
Bingo kan een positieve effect hebben op de stemming en het algemeen welzijn, verder zorgt het spel ook voor veel plezier.
Yoga
- met Shira
De therapie vindt plaats in de Bezinningsruimte van onze praktijk en wordt begeleid door onze lieve collega Shira. Het opdoen van nieuwe ervaringen kan je helpen jezelf beter te leren kennen en kan een enorme hulp zijn om te werken aan een fundamentele verandering en verbetering binnen je behandeltraject bij onze praktijk.
Yoga betekent verbinding. Het gaat om het verbinden van lichaam, adem en geest. De adem staat hierbij centraal. Door concentratie op de adem en de houding ontstaat een meditatieve aandacht die leidt naar meer verbinding met jezelf. Verbinding met jezelf en je lichaam is de sleutel om je te verbinden met andere mensen in het dagelijks leven.
Het is een kleine groep waarin respectvol en accepterend met mekaar om wordt gegaan in een omgeving waarin je je veilig en vertrouwd kan voelen. Er wordt rekening gehouden met jou individuele behoeftes, zorgen en spanningen. Hierdoor is deze therapievorm geschikt voor iedereen.
Bonfire & BBQ
- met Shehzad
Stichting Noorderlicht organiseert dit jaar en BBQ voor mensen die niet in de gelegenheid zin om in eigen kring te genieten van een gezellige BBQ.
Achteraf zullen we nog een vuurtje maken en wie er nog zin heeft kan blijven voor een gezellig praatje bij het vuur.
Op zo’n avond is er alle gelegenheid om andere mensen te ontmoeten, samen herinneringen te maken en misschien zelfs wel nieuwe vriendschappen te sluiten.
Beter slapen, voller leven!
- met Shira
Slecht slapen is verschrikkelijk…
Nachtenlang liggen woelen in bed of simpelweg klaarwakker naar je plafond liggen staren.
Daarbij dan nog die malende gedachten: “Als ik nu niet in slaap val, presteer ik morgen op mijn werk niks!” of “Het is toch niet normaal dat ik zo vaak wakker lig? Straks word ik nog gek!”
Hoog tijd om dit patroon te doorbreken!
In deze sessie gaat Shira je meer vertellen over slaap en hoe je jouw slaap kan verbeteren.
Voed jezelf
- met Sakura
Pruttelende saus, roeren in de pannen, zelfs van groente snijden kan je helemaal zen worden. Zeker in ons druk leven kan koken een rustmoment voor onszelf zijn.
Onze Kookworkshop is zo fijn omdat je samen met iets bezig bent. Als vanzelf praat je de dag door, terwijl je ondertussen samenwerkt om het eten te bereiden.
In een kleine groep ga jij onder begeleiding van onze collega Sakura een gezonde vegetarische maaltijd bereiden – op het menu staat Vietnamese springrolls en Bun bo nam bo. Rond 18:00 uur gaan we dan gezellig samen eten.
Eten verbindt.
kintsugi workshop
- met Maria
Kintsugi is de Japanse kunst om scherven van aardewerk met goud te lijmen. Om de littekens te laten zien in plaats van ze te verbergen. Het is een therapeutische metafoor om emotionele wonden te helen. Je wordt hersteld en verrijkt door waardevolle levenslessen.
Het woord kintsugi komt van het Japanse kin (goud) en tsugi (verbinding), en betekent dus letterlijk goudverbinding.
De weg van kintsugi kun je zien als een vorm van kunsttherapie. Het nodigt je uit om je misère te overstijgen en van lood goud te maken. Het herinnert je eraan dat je littekens, of ze nu zichtbaar of onzichtbaar zijn, het bewijs vormen dat je je moeilijkheden hebt overwonnen. Door gestalte te geven aan wat je is overkomen, zeggen ze: ‘Je hebt het doorstaan!’ en steken ze je een hart onder de riem.
Of je nu fysiek wonden hebt opgelopen (door een auto-ongeluk, een borstoperatie, een amputatie, een handicap of door ziekte, brand of geweld), of emotioneel (door het verbreken van een vriendschaps-of liefdesrelatie, een scheiding, door rouw, depressie, verlies van werk, verwaarlozing, roddels of een moeilijke jeugd), de energie van kintsugi kan je ondersteunen en je vergezellen in je genezingsproces. Beschouw de wond als het startpunt van iets dat in ontwikkeling is, een alchemistisch proces waarin je die wond langzaam en geduldig in goud verandert.
Net als bij kintsugi kun je door alles wat je hebt meegemaakt een ander en sterker mens worden.
Mindfulness & Meditatie
- met Shira
“We are human beings, not human doers.”
Denk je vaak aan iets anders dan waar je op dat moment mee bezig bent? “In-het-moment” leven, hoe doen we dat of hoe zijn we daar? Wat betekent het om je te concentreren op zijn in plaats van doen in een tijdperk waarin productiviteit wordt beloond? Wat betekent het om een doelgericht, gereflecteerd leven te leiden? En hoe heeft mindfulness er iets mee te maken?
Mindfulness klinkt bijna als magisch geneesmiddel. Je kan er op allerlei manieren van profiteren. Het kan helpen bij slaapproblemen, gewichtsverlies, symptomen van depressie of angst, impulsiviteit, zelfrespect, aandacht en concentratie, empathie en mededogen, en algehele lichamelijke gezondheid en mentaal welzijn.
Mindfulness is ontwikkeld door John Kabat-Zinn, een getrainde Dharmaleraar (Dharma betekent lijden en verwijst naar de leer van de Boeddha).
Tijdens verschillende oefeningen en technieken opzettelijk aandacht besteden aan het huidige moment, zonder het te beoordelen of direct iets te hoeven veranderen. Je bewust ervan zijn van wat je zintuigen je op dit moment vertellen.
Terwijl je leert om aandacht te schenken aan je gedachten, gevoelens en waarnemingen van je zintuigen zonder ze als goed of slecht te beoordelen, ontdek je nieuwe graden van vrijheid en leer je hoe je beter met stress om kunt gaan.
Ook al zijn dit misschien bijproducten van mindfulness, in de kern gaat mindfulness eigenlijk niet over stressvermindering, verhoogde productiviteit of betere kwaliteit van leven.
Het woord mindfulness is een vertaling van het oorspronkelijke woord ‘sati’, waar de letterlijke betekenis ‘geheugen’ is. Een ander woord ervoor is ‘herinneren’. Ja, het gaat om aandacht, maar het is meer dan alleen aandacht. Aandacht besteden aan onze gedachten bevordert ook bewustwording van de persoon die we proberen te zijn, de waarden naar die we leven en het soort ethische of morele levensstijl dat we willen leiden.
Leren om vol te leven zoals jij dat wenst!
Mandala
- met Shira
Een mandala is een cirkel, het woord komt uit het Sanskriet en betekent (magische) cirkel.
Je kunt werken met geometrische patronen door de cirkel te verdelen in gelijkmatige vlakken. Dat patroon kan je zo ingewikkeld maken als je wilt. Daarna ga je de vlakken naar eigen keuze inkleuren waardoor een geheel eigen patroon ontstaat.
Zo focus je je aandacht bij wat je aan het doen bent, er ontstaat rust en ruimte in je hoofd. Je laat je verrassen door de patronen, de vormen en kleuren die onder je handen ontstaan. Ontstaat er een harmonisch beeld en wordt het één geheel? Welke inspiratie kan je zelf hieruit halen?
Het gaat bij mandala tekenen niet over presteren of om een ‘mooie tekening’ af te leveren. Belangrijk juist is je beleving tijdens het tekenen. Zelf ervaar ik de stilte en ruimte in mijzelf en plezier bij het maken ervan. Heel belangrijk is om zonder oordeel naar jezelf en de tekening te kijken. Spiegelt je mandala iets van jezelf? Zegt het patroon dat ontstaat iets over jou?
Natuurlijk kan je ook mandala’s maken door gewoon te tekenen wat er in je opkomt, vanuit een thema of vanuit een visualisatie. Hierbij gaan mensen bijna automatisch al symbolen gebruiken.
Doordat je binnen een cirkel tekent beweeg je je continu tussen het centrum en de buitenrand. Je gaat aldoor van binnen en naar buiten en weer terug. Hierdoor word je als het ware zelf ook naar binnen gezogen. De mandala wordt een tekening van binnenuit die over jezelf gaat: je ontdekt je creativiteit en je eigen symboliek.
“De mandala werkt als voorstelling van het onbewuste zelf” – Psycholoog Carl Gustav Jung
Samen zullen we de mandals gebruiken als middel tot creativiteit, innerlijke verdieping en persoonlijke ontwikkeling.
Wandeling "Stap voor Stap"
Uit onderzoek gebleken dat mensen door contact met de natuur minder fysieke en emotionele klachten hebben. Zo hebben zij minder last van depressies en angsten.
De natuur werkt ook helend bij de verwerking van vervelende gebeurtenissen zoals bij rouw en verlies. Mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur herstellen sneller van stress en concentratieproblemen. Ook voelen mensen zich minder eenzaam en zijn ze minder vaak ziek.
Tijdens wandeltherapie maken we naast de gebruikelijke therapie-technieken (zoals o.a. CGT, narratief, opstellingen, oplossingsgerichte technieken en mindfulness oefeningen) waar mogelijk uiteraard gebruik van de natuur zelf! De natuur is wat ons betreft een onuitputtelijke bron om mee te werken.
Ademhaling
- met Shira
Iedereen die een drukke baan heeft, druk is met de kinderen of gewoon in de westerse wereld woont weet dat stress een belangrijke constante is in je leven. En hoe fijn zou het zijn als je deze stress wat makkelijker onder controle zou hebben? Soms voelt het alsof we vastzitten in bepaalde patronen die zichzelf constant lijken te herhalen. Ademhaling kan je door de emotie en spanning heen helpen.
In een prikkelende, praktische en vooral luchtige sessie ga je van onze collega Shira leren wat goed ademhalen is en hoe je meer in contact komt met je lichaam.
Yogatherapie
- met Shira
De therapie vindt plaats in de Bezinningsruimte van onze praktijk en wordt begeleid door onze lieve collega Shira. Het opdoen van nieuwe ervaringen kan je helpen jezelf beter te leren kennen en kan een enorme hulp zijn om te werken aan een fundamentele verandering en verbetering binnen je behandeltraject bij onze praktijk.
Yoga betekent verbinding. Het gaat om het verbinden van lichaam, adem en geest. De adem staat hierbij centraal. Door concentratie op de adem en de houding ontstaat een meditatieve aandacht die leidt naar meer verbinding met jezelf. Verbinding met jezelf en je lichaam is de sleutel om je te verbinden met andere mensen in het dagelijks leven.
Het is een kleine groep waarin respectvol en accepterend met mekaar om wordt gegaan in een omgeving waarin je je veilig en vertrouwd kan voelen. Er wordt rekening gehouden met jou individuele behoeftes, zorgen en spanningen. Hierdoor is deze therapievorm geschikt voor iedereen.
Pluk de Dag
- met Shira
Walk and wonder and work mini miracles!
Kom gezellig mee wandelen rond Westbroek park en Van Stolkpark, pluk kruiden, bloemen en badjes en leer over de medicische krachten die ze hebben en hoe jij natuurlijker gezond kan blijven, wonden kan helen, huid kan verzachten, darmen en nieren kan ondersteunen voor meer welzijn en ook gewoon gezelschap! Wees vooral welkom!! (Ook wil je alleen wandelen en met anderen zijn, misschien leer je stiekem toch wat 😉
Als het nog vlierbloesem seizoen is gaan we achteraf siroop maken op de praktijk.
Neem wat liefst papieren zakje(s) mee voor verzamelen van kruiden.
Even in de natuur en terug naar je lichaam!
Schrijf jezelf
Schrijven is een fijne en veilige manier om jezelf op een andere manier te ervaren en beter te leren kennen. Ook kan het helpen richting en vorm te geven aan waar je naartoe wil in je leven. En op zijn minst kan het een uitlaatklep zijn voor de dingen die je wel wil uiten, maar (nog) niet met iemand wil delen.
Tijdens de bijeenkomsten is er ruimte voor individueel vrij schrijven en voor schrijfoefeningen. Je kan je laten leiden door wat er in je opkomt en vanuit je pen op het papier wordt overgedragen. Er zal tijd zijn om met elkaar te delen en in gesprek te gaan over wat we op papier hebben gezet.
Zelfkennis
- met Shira
Zelfkennis is het bewustzijn van jouw gevoelens, eigenschappen, motivaties en capaciteiten. Terwijl je in de loop van je leven leert en groeit, verandert je vermogen om jezelf te kennen en je bewust te worden van wie je bent voortdurend.
Hoewel het leren over jezelf is een verhelderende reis, maar voor velen geen eenvoudige reis. Onze geest ontwikkelt mechanismen om onaangename of angstaanjagende gedachten en gevoelens buiten ons bewustzijn te houden. Deze mechanismen, zoals opzettelijk vergeten of onbewuste onderdrukking, kunnen ervoor zorgen dat we de reflectie vermijden die nodig is om ons zelf beter te leren kennen. Dit komt omdat we een sterker verlangen hebben om een bepaald intern beeld van onszelf te behouden dan om te leren wie we werkelijk zijn. Het eindresultaat is dat het ons vaak aan zelfkennis ontbreekt en dat we ons niet bewust zijn van de voordelen ervan in ons persoonlijke en professionele leven.
Tijdens deze sessie leer je jezelf beter kennen zodat je beter voor jezelf kunt zorgen en beter in staat bent om je doelen te bereiken.
Emoties
- met Shira
Wij mensen investeren veel tijd en energie in ‘slimmer’ worden. Van jongs af aan worden we gevoed met informatie en kennis die ons moet helpen de wereld om ons heen beter te begrijpen. Maar als het aankomt op iets voelen en het begrijpen van deze gevoelens denken we vaak dat het allemaal vanzelf moet gaan. Dat is niet vanzelfsprekend, want ook emotionele kennis en vaardigheden moeten we leren!
Emotionele intelligentie is je vermogen met geduld en inzicht om te gaan met de belangrijkste problemen die je in jouw dagelijks leven tegenkomt. Zowel in je relaties met anderen, als in je relatie met jezelf. In hoeverre begrijp je wat er bij anderen onder de oppervlakte speelt en kan je je inleven in hun standpunt? En hoe goed ben je in staat om te gaan met woede, jaloezie, angst en verwarring?
In deze sessie leer je meer over je emoties, hoe het voelen en herkennen van emoties je leven rijker kan maken en wat handvatten om er beter mee leren om te gaan.
Zelfwaarde
- met Shira
Een laag zelfbeeld en een lage eigenwaarde hebben een grote invloed op onze geestelijke gezondheid. In deze workshop leer je hoe de meesten van ons vast komen te zitten in nutteloze cycli met angst, zorgen en onze gedachten. We laten je kennismaken met zelfcompassie (het tegenovergestelde van zelfkritiek) en we leren je hoe je je eigen waarden kunt identificeren en ernaar kunt leven. Wanneer je je goede eigenschappen, sterke punten en talenten begint te herkennen en wanneer je de manier verandert waarop je tegen jezelf praat, kun je geluk, vreugde en vrede in je leven vergroten. Weg met het veiligheidsgedrag dat verband houdt met een laag zelfbeeld! Deze workshop reikt je een aantal effectieve tools aan om de regie van je leven weer in handen te nemen.
Aan het eind van de dag kan deze workshop je helpen om je relatie met jezelf te verbeteren en om dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden, zodat je klaar bent om levensveranderende doelen voor de toekomst te stellen!
Zelfliefde en acceptatie
- met Shira
Zelfliefde en zelfacceptatie betekenen allebei dat je jezelf accepteert zoals je bent, inclusief je tekortkomingen. Je accepteert dus óók – of beter gezegd: juist – je imperfecties.
Een gebrek aan zelfliefde belemmert je enorm in je doelen, geluk en relaties. Het leven spiegelt altijd de gevoelens die we in ons hebben, terug naar ons. Alles begint met – en hangt af van de mate van liefde die je voor jezelf bent.
Liefde houdt bovenal de kracht om te genezen. Wanneer je liefde niet meer op nummer 1 zet in je leven, sterf je iedere dag een beetje. Al je pijn komt van de overtuiging dat je bron van liefde buiten je is.
Ga maar even bij jezelf na: accepteer jij jezelf zoals je bent? Heb je momenteel wel liefde voor jezelf? Misschien heb je in je leven periodes gehad waarin je jezelf niet kon accepteren zoals je was, en misschien is dat nog steeds zo.
Hoe kun je meer van jezelf houden? Hoe kun je jezelf accepteren zoals je bent? Tijdens deze sessie krijg je tips van onze coach Shira om je zelfliefde en zelfacceptatie te vergroten… Hoe doe je dat? Wat is liefde eigenlijk? Het is in ieder geval het enige wat je nooit zal verliezen.
Begin met het ontwikkelen van meer zelfliefde voor jezelf!
Expressie
- met Heidi
Wat heeft het lichaam jou te vertellen?
In dit uur ga je bewegen op muziek, contact maken, spelenderwijs jezelf leren kennen en tot expressie brengen. Je leert je eigen voorkeurshouding herkennen en wat dat jou wil vertellen.
Dat geeft stof voor de besprekingen tussendoor: Wat is een voorkeurshouding? Welke invloed heeft mijn houding op mijzelf en een ander? Hoe maak ik lichamelijk contact?
Zelfexpressie
- met Shira
De bestaans-essentie van elk “wezen” in heet universum, levend of niet levend, is expressie. Alles groeit en bloeit, zou je kunnen zeggen, dankzij deze expressie, of het nu gaat om een bloem, een stad of een mens. Bestaan is in zekere zin synoniem aan expressief zijn. Alles drukt zich uit, op welke manier dan ook. Het is de uitdrukking van het Absolute zelf, in manifeste vormen en bewegingen. Het geldt dus ook voor ons mensen. Het is belangrijk ons, op welke manier dan ook, “uit te drukken” in het leven.
Menselijke bloei, in zelfexpressie, is een heel groot goed en zou het belangrijkste doel in het leven van elk mens moeten zijn. Gericht op bloei kunnen we dit bovendien bewust/reflectief ervaren omdat onze menselijke natuur dit mogelijk maakt. Andere levende schepsels kunnen dat niet. Zonder een zekere mate van bloei in ons leven voelen we ons dan ook niet echt tot ons recht komen. Dan kan het leven zelfs als zinloos worden ervaren.
De ene mens gebruikt doek, verf en kwasten, een ander ontwerpt beelden of gebouwen, en weer ander danst, zingt, speelt of componeert muziek. Sommigen schrijven gedichten of boeken, sommigen geven les in wat ze bezielt of houden bijeenkomsten, en weer anderen stichten een gezin of ontwerpen een bedrijf om in te kunnen bloeien.
Anything can be art. Anything can be self-expression . Now you take the weapon and run with it. – Gerard Way
Lees jezelf
-
Wat voor jou is, spreekt je aan. De betekenis die je aan het leven geeft, zegt iets over hoe jij in het leven staat. Boodschappen van de buitenwereld die we tot ons nemen, zijn een reflectie van wat er in ons speelt aan gedachten, gevoelens en overtuigingen. Deze uitwisseling gebeurt vaak onbewust. Maar het kan ook steeds bewuster, zodat we meer herkennen wie we zijn en wat we nodig hebben én keuzes kunnen maken die daarbij passen.
Tijdens “lees jezelf” oefenen we in het (heel) klein op een vrij letterlijke manier hoe we het leven kunnen lezen. Door op gevoel boeken, gedichten en quotes te lezen, kiezen we wat voor ons is en wat niet. We zullen hierover uitwisselen en door elkaar te zien, zien we onszelf misschien ook meer.
Er zal vanuit de praktijk leesvoer verzorgd worden. Mocht je zelf een (zelfhulp)boek, dichtbundel, quoteverzameling of tekst mee willen nemen, dan mag dat!
Zelfvertrouwen
- met Shira
Zelfverzekerde mensen lijken op hun gemak met zichzelf en hun leven. Ze nodigen uit tot vertrouwen en wekken vertrouwen bij anderen.
Maar het is niet altijd gemakkelijk om vertrouwen in jezelf te hebben, vooral als je van nature zelfkritisch bent of als andere mensen je naar beneden halen. Zelfvertrouwen is essentieel in bijna elk aspect van ons leven, maar toch hebben veel mensen moeite om het te vinden.
In deze sessie gaat onze collega Shira jou leren hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten en behouden.
Filmavond
Er zijn vele manieren om jezelf te inspireren en tot ontspanning te komen. Films zijn een sterk medium en kunnen ons vaak op een bepaalde manier bereiken waardoor een boodschap langer blijft hangen.
We doen een gezamenlijke voorbespreking waar we kunnen delen wat onze verwachtingen en ideeën zijn. En na de film sluiten we af met een nabespreking, waar je de mogelijkheid hebt te delen hoe je het hebt ervaren en welke boodschap je met je meeneemt.
